تسعى كثير من النساء إلى الظهور بمظهر أكثر رشاقة وأناقة، خاصة بعد شهر من تغيّر مواعيد الطعام وقلة الحركة أحيانًا
ومن أكثر المشكلات التي تُفسد الإحساس بالخفة والجمال هي الانتفاخ واحتباس الغازات في البطن، ما يجعل الملابس تبدو ضيقة ويمنح الجسم مظهرًا ممتلئًا حتى دون زيادة حقيقية في الوزن.
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك أطعمة طبيعية فعّالة يمكنها تقليل الانتفاخ بسرعة، وتنظيف الجهاز الهضمي، ومنحك إحساسًا فوريًا بالراحة والخفة قبل العيد
في هذا التقرير، تقدم الدكتورة مروة، أهم الأطعمة التي تساعد على تقليل الانتفاخ وتمنحك مظهرًا رشيقًا خلال أيام قليلة.
أولًا: الزبادي… صديقة الجهاز الهضمي
يُعد الزبادي من أفضل الأطعمة لمقاومة الانتفاخ، لأنه غني بالبروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تحسن توازن البكتيريا في الأمعاء، وتساعد على هضم الطعام بشكل أفضل وتقليل الغازات.
ثانيًا: الشمر… عدو الغازات الأول
يُعتبر الشمر من أشهر العلاجات الطبيعية للانتفاخ في الطب الشعبي، إذ يساعد على طرد الغازات وتهدئة تقلصات الأمعاء
ثالثًا: الزنجبيل… لتنشيط الهضم ومنع التخمر
يساعد الزنجبيل على تسريع حركة المعدة ومنع بقاء الطعام لفترات طويلة داخل الجهاز الهضمي، وهي إحدى أهم أسباب الانتفاخ.
رابعًا: الخيار… ترطيب وطرد للسوائل
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم، ما يساعد على طرد الصوديوم الزائد من الجسم وتقليل احتباس السوائل، وهو سبب رئيسي للانتفاخ
خامسًا: الموز… توازن الأملاح في الجسم
رغم أن البعض يتجنبه خوفًا من السعرات، فإن الموز مفيد جدًا لتقليل الانتفاخ لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يوازن تأثير الملح في الجسم.
سادسًا: الشوفان… لتنظيف الأمعاء بلطف
يساعد الشوفان على تحسين حركة الأمعاء بفضل الألياف القابلة للذوبان، ما يقلل الإمساك والانتفاخ المرتبط به
