فى شهر رمضان المبارك يعانى الرجال والنساء من اضطرابات وقلة النوم أو النوم المتقطع نتيجة تغيير مواعيد الطعام فى الشهر الكريم.
ويتعامل بعض الأشخاص مع النوم المتقطع على أنه أمر عادى وبسيط، ولكن فى الحقيقة له آثار جانبية خطيرة تهدد الصخة، لذا يجب الحذر.
ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية: إن شهر رمضان المبارك هو شهر روحانى ولكن معظم المسلمين يقبلوا يومهم رأسا على عقب، حيث السهر الطويل والنوم المتقطع بين الفجر والعمل والمشاوير النهارية، والمشكلة تكمن فى أن النوم المتقطع يجعل الجسم طوال اليوم متعب ومنهم وكأنه لم ينم فى الأساس.
مخاطر النوم المتقطع فى رمضان
وأضاف حسين، أن من مخاطر النوم المتقطع على الصحة فى شهر رمضان المبارك:-
- الشعور بالتعب والدوخة وعدم الاتزان
- التوتر والعصبية بسرعة
- صعوبة التركيز وانخفاض القدرات العقلية
- النسيان
- آلام الرأس والصداع
وتابع، أن الجسم محتاج نوم منتظم حتى يستطيع استعادة طاقته وتوازن الهرمونات له، ما يساعد على العمل بأعلى كفاءة، وفى شهر رمضان بالأخص قلة النوم تجعل الصيام أصعب على الجسم والمخ معا.
نصائح لتجنب مخاطر النوم المتقطع
وأوضح الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، أنه لتجنب مخاطر النوم المتقطع فى رمضان، يجب اتباع بعض النصائح، منها:-
- النوم عدد ساعات كفاية حتى لو مقسمة بين الليل وبعد الفجر.
- تقليل السهر الطويل بدون داعي.
- إعطاء الجسم فرصة للراحة.
- العلم بأن العبادة تحتاج جسما سليما ومستيقظا وقلبا مستريحا، وهذا يتحقق بالنوم الكافى المنتظم.
