وتابع، أن أفضل نظام غذائي لمرضى كسل الغدة الدرقية، هو كالتالي:-

الإفطار يفضل أن يبدأ بكسر الصيام بطريقة خفيفة مثل تناول تمرتين مع كوب ماء، ثم طبق شوربة دافئ مثل شوربة الخضار أو العدس الخفيف وبعدها بربع ساعة يتم تناول الوجبة الأساسية.

الوجبة الأساسية يجب أن تحتوي على مصدر بروتين جيد مثل الدجاج المشوي أو السمك أو اللحم قليل الدهون، مع كمية معتدلة من النشويات المعقدة مثل الأرز أو البطاطس أو الخبز البلدي، بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة أو الخضار المطهو.

البروتين عنصر مهم لمرضى كسل الغدة لأنه يساعد على رفع معدل الحرق، ويحافظ على الكتلة العضلية لذلك يجب أن يكون موجود في الوجبة الأساسية.

بين الإفطار والسحور يمكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على زبادي أو حفنة من المكسرات أو ثمرة فاكهة مع شرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل.

وجبة السحور يجب أن تكون غنية بالبروتين والألياف لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل الإحساس بالإرهاق أثناء الصيام، مثل البيض أو الزبادي اليوناني مع الخبز البلدي أو الشوفان، مع إضافة خضار مثل الخيار والخس.

من المهم تقليل السكريات والحلويات الرمضانية، لأنها تؤدي إلى ارتفاع سريع في السكر يتبعه هبوط في الطاقة كما تزيد من احتمالية زيادة الوزن.

كما يفضل تقليل الأطعمة المقلية والدهون الثقيلة لأنها تبطئ الهضم وتزيد الشعور بالخمول.